[Νέο Δωρεάν Webinar] Ποια Δίαιτα σου ταιριάζει

Διαλέγεις μια δίαιτα που θα ακολουθήσεις με κριτήρια, όπως:
- Η δίαιτα που θα εκπληρώσει γρηγορότερα τον στόχο σου
- Να είναι διαφορετική  από τις προηγούμενες
- Η δίαιτα που είχε σε κάποιον άλλον αποτέλεσμα

Ωστόσο, μήπως το αποτέλεσμα είναι συχνά το ίδιο; Η δίαιτα που επιλέγεις δεν ανταποκρίνεται στις ουσιαστικές σου ανάγκες και άρα η επαναπρόσληψη του βάρους είναι γεγονός.

Αυτό το webinar σου δίνει απαντήσεις!

Το webinar «Ποια Δίαιτα σου Ταιριάζει» απευθύνεται σε σένα! Θα σου αναλύσω τα πραγματικά κριτήρια που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου πριν ξεκινήσεις την προσπάθειά σου και όλα όσα δεν σου λέει μια δίαιτα και χρειάζεται να ξέρεις προκειμένου να πετύχεις τους στόχους σου!

Ζάχαρη: Πως να την μειώσεις;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο ζάχαρη καταναλώνετε καθημερινά και πόση από αυτή την ποσότητα χρειάζεστε πραγματικά; Ειδικά την περίοδο των Χριστουγέννων που καταναλώνουμε περισσότερα γλυκά, η κατανάλωση της αυξάνεται!

Η Ζάχαρη αποτελεί ένα από τα πιο φθηνά και άφθονα συστατικά που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Αντιστοιχεί σε μία από τις τέσσερις θεμελιώδεις γεύσεις, μαζί με την όξινη, την πικρή και την αλμυρή, ωστόσο η χρήση δεν περιορίζεται μόνο στην γλυκιά της γεύση.

  Περισσότερα εδώ :"Ζάχαρη: Πως να την μειώσεις;"

Η σημασία του Ασβεστίου στην Παιδική Ηλικία

 Η ισορροπημένη διατροφή που να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής. Ιδιαίτερα, η επάρκεια της διατροφής σε θρεπτικά συστατικά είναι μείζονος σημασίας στην παιδική ηλικία, καθώς με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται η σωματική και νοητική ανάπτυξη του παιδιού και θωρακίζεται η υγεία του, όχι μόνο βραχυπρόθεσμα, αλλά και μακροπρόθεσμα.

  Περισσότερα κλικ  εδώ :"Η σημασία του Ασβεστίου στην Παιδική Ηλικία"

Βρεφικά Σνακ για το Σπίτι ή τη Βόλτα

 

Ο πρώτος χρόνος της ζωής ενός μωρού είναι μια περίοδος ταχείας ανάπτυξης και εξέλιξης, με αποτέλεσμα οι διατροφικές του ανάγκες να αλλάζουν σταθερά. Καθώς το μωράκι σου μεγαλώνει, γίνεται πιο δραστήριο και αρχίζει την εξερεύνηση, το γάλα, παρότι παραμένει η βασική του τροφή αυτή την περίοδο, δεν επαρκεί για να καλύψει πλήρως όλες του τις ανάγκες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. 

Life project: Tο σημαντικότερο event αυτογνωσίας στην Ελλάδα έρχεται στις 18 Νοεμβρίου στο Ωδείο Αθηνών

 

Life Project: Οι σχέσεις καθορίζουν την ευτυχία

Tο σημαντικότερο event αυτογνωσίας στην Ελλάδα έρχεται

στις 18 Νοεμβρίου στο Ωδείο Αθηνών

Αθήνα, Οκτώβριος - To Life Project, το μεγαλύτερο και σημαντικότερο event αυτογνωσίας, που πραγματοποιείται για πρώτη φορά στην Ελλάδα στο Ωδείο Αθηνών, το Σάββατο 18 Νοεμβρίου, βάζει στο επίκεντρο τις ανθρώπινες σχέσεις. Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Harvard πάνω στο θέμα της ευτυχίας και στους παράγοντες που την επηρεάζουν, το κεντρικό εύρημα ύστερα από 80 χρόνια μελέτης είναι πως η ποιότητα των σχέσεων μας είναι συνδεδεμένη με την ποιότητα και το προσδόκιμο της ζωής. Με τη συγκεκριμένη οπτική, το 1^ο Life Project με τίτλο CONNECTED έχει καλέσει μερικά απ’ τα σπουδαιότερα και πιο επιδραστικά μυαλά της χώρας να φωτίσουν από κάθε πλευρά τον σημαντικότερο παράγοντα που επηρεάζει την ευτυχία και τη μακροζωία μας: συντροφικότητα, διαχείριση στρες, πνευματικότητα, ψυχοθεραπεία, mindfulness.

Η λίστα των ομιλητών περιλαμβάνει τους εξής:

Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά: Γιατί τα χρειάζονται τα Πνευμόνια μας;

 Γενικά, τα λαχανικά χαρακτηρίζονται ως «προστατευτικά τρόφιμα» στην ανθρώπινη διατροφή λόγω των ποικίλων οφελών τους για την υγεία. Οι διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες διατροφής συστήνουν να καταναλώνουμε πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα με βάση την πρόσληψη

2000 θερμίδων, εκ των οποίων τουλάχιστον η μία πρέπει να είναι πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Περισσότερα εδώ :

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/diatrofi/17694-prasina-fyllodi-laxanika?utm_source=newsletter_2902&utm_medium=email&utm_campaign=n

Τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από το Πρωινό σου

Είναι πολύ πιθανό να έχεις ακούσει ότι το πρωινό συχνά χαρακτηρίζεται ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αυτό συμβαίνει γιατί ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αναπληρώνει τα επίπεδα ενέργειάς του οργανισμού μετά το νυχτερινό ύπνο, μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές σου επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ σχετίζεται και με καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Τι ακριβώς, όμως, πρέπει να περιέχει ένα ισορροπημένο πρωινό;

Ροφήματα με μηδενικές ή πολύ χαμηλές θερμίδες

 

Σίγουρα έχεις ακούσει ή διαβάσει πόσο σημαντικό είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξασφαλιστεί η εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού! Η επαρκής ενυδάτωση βhttps://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/diatrofi/17699-rofimata-me-midenikes-i-poly-xamiles-thermides?utm_source=newsletter_2890&utm_medium=email&utm_campaign=nοηθά τον οργανισμό μας:

• να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος
• να πέπτει καλύτερα τις τροφές
• να μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στους ιστούς
• να διατηρεί την υγεία των αρθρώσεωv
• να αποβάλλει άχρηστα προϊόντα του μεταβολισμού

Το σώμα μας άλλωστε αποτελείται περίπου από 60% νερό. Αν αναλογιστείς ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν απώλειες (π.χ. μέσω του ιδρώτα, των ούρων, της αναπνοής, κ.ά.), η κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της αφυδάτωσης.

Ψωμί: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα;

 

Το ψωμί αποτελεί ένα από τα βασικά τρόφιμα στις διατροφικές συνήθειες πολλών χωρών και καταναλώνεται παγκοσμίως εδώ και χιλιετίες. Βρίσκεται στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας, όπου μαζί με άλλα αμυλούχα τρόφιμα συστήνεται η καθημερινή κατανάλωσή τους ως μέρος των γευμάτων. Τυπικά, παρασκευάζεται από ζύμη που περιέχει αλεύρι και νερό και διατίθεται σε πολλές ποικιλίες, ανάλογα με το είδος των αλεύρων και των λοιπών συστατικών του.

 Περισσότερα εδώ :

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/diatrofi/17646-psomi-poia-einai-i-kalyteri-epilogi-gia-esena?utm_source=newsletter_2869&utm_medium=email&utm_campaign=copy

Πως να αυξήσεις την κατανάλωση Προϊόντων Ολικής Άλεσης;

Χωρίς αμφιβολία, η καθημερινότητα των περισσότερων κινείται με γρήγορους ρυθμούς και πολλές φορές η διατήρηση ισορροπημένων διατροφικών συνηθειών φαντάζει δύσκολο έργο.Ωστόσο, η πραγματοποίηση μικρών αλλά ουσιαστικών αλλαγών στη διατροφή μας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία του οργανισμού. Μια τέτοια αλλαγή είναι η αύξηση της κατανάλωσης προϊόντων ολικής αλέσεως. Τα τρόφιμα αυτά, είναι πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και σχετίζονται με πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία.

Περισσότερα εδώ :

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/diatrofi/17695-pos-na-afksiseis-tin-katanalosi-proionton-olikis-alesis?utm_source=newsletter_2859&utm_medium

Διατροφικές συνήθειες ανά τον κόσμο και Παχυσαρκία

 

Η παχυσαρκία χαρακτηρίζεται ως νόσος και είναι η υπερβολική εναπόθεση λίπους στα λιποκύτταρα. Όταν το λίπος αυξάνεται πάνω από το φυσιολογικό και υπερβαίνει το 20-30% του επιθυμητού βάρους, αρχίζει και αποθηκεύεται σε διάφορα όργανα του σώματος όπως το συκώτι,τους μύες, την καρδιά και παράγει ορμόνες και ουσίες που προκαλούν μεγάλες αλλαγές στο τρόπο λειτουργίας του σώματος.

Περισσότερα εδώ :

https://www.mednutrition.gr/portal/ygeia/paxysarkia/17656-diatrofikes-synitheies-ana-ton-kosmo-kai-paxysarkia?utm_source=newsletter_2856&utm_medium

Διατροφικές Διαταραχές στα Παιδιά

 

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση στην εμφάνιση προβλημάτων ψυχικής υγείας σε παιδιά και εφήβους. 

Μεταξύ άλλων, υπήρξε αξιοσημείωτη αύξηση στις διατροφικές διαταραχές, ιδιαίτερα μεταξύ των έφηβων κοριτσιών. Συγκεκριμένα, υπήρξε σχεδόν διπλασιασμός στον αριθμό των παραπομπών για διατροφικές διαταραχές, ενώ η επίπτωσή τους ανήλθε στο 15,3%.

 Η πανδημία φαίνεται πως επιδείνωσε στρεσογόνους παράγοντες, όπως η διατάραξη της καθημερινότητας και το αίσθημα ανασφάλειας, οι οποίοι αποτελούν σοβαρούς παράγοντες κινδύνου εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως οι διατροφικές διαταραχές.

Περισσότερα εδώ :

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/oikogeneia/17613-diatrofikes-diataraxes-sta-paidia?utm_source=newsletter_2834&utm_medium=email&utm_cam

Καλοκαίρι και Αφυδάτωση: Τι να προσέξετε

Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερο Nερό το Kαλοκαίρι;

Ας δούμε τον ρόλο του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό αρχικά για να κατανοήσουμε και την σημαντικότητά του. Το νερό είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητο για τη ζωή και η ενυδάτωση συμβάλει στη σωματική και πνευματική απόδοση.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Περισσότερα εδώ

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/diatrofi/17624-kalokairi-kai-afydatosi?utm_source=newsletter_2827&utm_medium=email&utm_campaign=n

Ψωμί: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα;

 Το ψωμί αποτελεί ένα από τα βασικά τρόφιμα στις διατροφικές συνήθειες πολλών χωρών και καταναλώνεται παγκοσμίως εδώ και χιλιετίες. Βρίσκεται στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας, όπου μαζί με άλλα αμυλούχα τρόφιμα συστήνεται η καθημερινή κατανάλωσή τους ως μέρος των γευμάτων. 

Διαβάστε Περισσότερα

"Ουρικό οξύ και Διατροφή"

 Ο όρος ουρικό οξύ μπορεί να σου είναι αρκετά γνώριμος. Ίσως να τον έχεις συναντήσει στο ετήσιο αιματολογικό check-up που σου έχει συνταγογραφήσει ο  γιατρός σου ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σου ή φίλος σου να σου έχει αναφέρει ότι έχει αυξημένο ουρικό οξύ και λαμβάνει σχετική φαρμακευτική αγωγή.

 Περισσότερα εδώ "Ουρικό οξύ και Διατροφή"

Βιταμίνες και Εμμηνόπαυση

 

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσιολογική μεταβολή της γυναικείας βιολογικής πορείας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ως εμμηνόπαυση ορίζεται η οριστική διακοπή της έμμηνου ρύσεως, η οποία είναι αποτέλεσμα της απώλειας της δραστηριότητας των ωοθυλακίων. Η επιστήμη ανέκαθεν ασχολείται με αυτή τη διαδικασία της γυναικείας φύσης.

Περισσότερα εδώ :

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/systaseis-diatrofis/17594-vitamines-kai-emminopafsi?utm_source=newsletter_2813&utm_medium=email&utm_campaign=n

Η Διατροφή μας στον καύσωνα….

 Ο καύσωνας είναι παρατεταμένη περίοδος πολύ ζεστού καιρού, με ασυνήθιστα υψηλές θερμοκρασίες για μια ορισμένη περιοχή, και μπορεί να συνοδεύεται από υψηλή υγρασία.

Οι υψηλές θερμοκρασίες και οι mini καύσωνες αποτελούν συχνό φαινόμενο μιας και είμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού.

Το κλιματιστικό, τα συχνά χλιαρά ντους, τα ελαφριά ρούχα και η αποφυγή των άσκοπων μετακινήσεων είναι τα κύρια μέτρα προστασίας. Τι γίνεται όμως με τη διατροφή μας;

Ένα κύμα καύσωνα μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστεί, όσον αφορά τη διατροφή που ακολουθούμε.

Τι είναι το Σύνδρομο Νυχτερινής Πρόσληψης Τροφής (Night Eating Syndrome);

Το σύνδρομο νυχτερινής πρόσληψης τροφής είναι μια διατροφική διαταραχή που εμφανίζεται μετά από συχνές διακοπές του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συγκεκριμένα, εάν βιώνεις την παρούσα διαταραχή νιώθεις ότι δεν είσαι σε θέση να κοιμηθείς ξανά μετά την νυχτερινή αφύπνισή σου χωρίς να προβείς σε κατανάλωση τροφής. Το γεγονός αυτό μπορεί να συμβαίνει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και να σε κάνει να νιώθεις ντροπή ή και αίσθημα κατάθλιψης.Στο συγκεκριμένο άρθρο θα δούμε τι είναι το παρόν σύνδρομο, ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνισή του και πως θα μπορούσαμε να το διαχειριστούμε.

Περισσότερα εδώ 

https://www.mednutrition.gr/portal/ygeia/alles-pathiseis/17588-ti-einai-to-syndromo-nyxterinis-proslipsis-trofis-night-eating-syndrome-nes?utm_source=newsletter_2808&utm_medium=email&utm_campaign=n

Μάθετε τα πάντα για τη Σοκολάτα

 Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σοκολάτας, σήμερα 7 Ιουλίου σκεφτήκαμε πως θα σας ενδιέφερε να διαβάσετε το άρθρο "Τρώω σοκολάτα για την υγεία μου!" που είναι διαθέσιμο στον ακόλουθο σύνδεσμο:

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/diatrofi/14206-troo-sokolata-gia-tin-ygeia-mou

Απλοί Τρόποι για την Καταπολέμηση της Δυσκοιλιότητας

 

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τουλάχιστον 1 στους 5 ενήλικες στην Ελλάδα την έχει αντιμετωπίσει, έστω και μία φορά. Ταλαιπωρεί πιο συχνά τις γυναίκες, τους ηλικιωμένους και τα άτομα, που δεν έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος και είναι είτε ελλιποβαρείς, είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Περισσότερα εδώ :

https://www.mednutrition.gr/portal/ygeia/pathiseis-peptikoy/4205-5-aploi-tropoi-gia-tin-katapolemisi-tis-dyskoiliotitas?utm_source=newsletter_2801&utm_